![Letní den, ilustrační fotografie](https://cdn.extrasimo.cz/images/1ee51ce9-2b4b-6c0a-89fb-2948ab771046/720x405.jpg)
10 tipů, jak se ubránit chřipkové epidemii
4. února 2024 15:28
![Ilustrační foto](https://cdn.extrasimo.cz/images/1ee9f643-ef0c-6dfa-9084-69e8feb27201/720x405.jpg)
Chřipka je virové onemocnění, které každoročně postihuje mnoho lidí. Zabránit jeho šíření a ochránit sebe i své okolí je klíčové zejména v období chřipkových sezón. Podívejte se na několik užitečných tipů, jak se účinně chránit před chřipkou.
Očkování: Nejúčinnější prevencí proti chřipce je očkování. Očkování je obvykle dostupné každý rok a poskytuje ochranu proti nejnovějším variantám chřipkových virů.
Mytí rukou: Pravidelné a důkladné mytí rukou je klíčové k prevenci šíření virů. Využívejte mýdlo a vodu, zejména po návštěvě veřejných prostor a před jídlem.
Vyvarujte se dotýkání obličeje: Vyhněte se dotýkání obličeje rukama, zejména úst, nosu a očí. Tím minimalizujete přenos virů z povrchů na sliznice.
Zakryjte si ústa a nos: Při kašlání nebo kýchání používejte papírový kapesník nebo kryjte ústa a nos loktem. To pomáhá zabránit šíření virů do vzduchu.
Vyhněte se nemocným lidem: Pokud někdo ve vašem okolí trpí chřipkou, snažte se zůstat od něj na bezpečné vzdálenosti. Viry se šíří vzduchem a přímým kontaktem.
Zachovejte zdravý životní styl: Posilte svůj imunitní systém udržováním zdravého životního stylu. Pravidelný pohyb, vyvážená strava a dostatek spánku mohou posílit odolnost vašeho těla vůči infekcím.
Pravidelně větrejte: Dobrá ventilace místnosti pomáhá snižovat koncentraci virů ve vzduchu. Pravidelně větrejte domácí prostory, zejména v zimních měsících.
Omezte stres: Přílišný stres může oslabit imunitní systém. Pracujte na zvládání stresu pomocí relaxačních technik, meditace nebo cvičení.
Užívejte doplňky stravy: V případě nedostatku vitamínů nebo minerálů můžete konzultovat s lékařem a zvážit užívání doplňků stravy, zejména vitamínu C a D.
Zůstaňte doma, když jste nemocní: Pokud se vám objeví příznaky chřipky, jako jsou horečka, kašel nebo bolest svalů, zůstaňte doma a minimalizujte kontakt s ostatními, abyste zabránili šíření nemoci.
Nejnovější zprávy
![Letní den, ilustrační fotografie](https://cdn.extrasimo.cz/images/1ee51ce9-2b4b-6c0a-89fb-2948ab771046/720x405.jpg)
![Lela Ceterová](https://cdn.extrasimo.cz/images/1ee5af55-0921-698c-a2c9-37eb44ae3f05/720x405.jpg)
![Ilustrační fotografie.](https://cdn.extrasimo.cz/images/1eef0c0c-5555-648a-b61f-0ff9013b7169/720x405.jpg)
![Mick Jagger z legendárních Rolling Stones.](https://cdn.extrasimo.cz/images/1ee4be81-5980-6308-bdeb-97f5287ac4d4/720x405.jpg)
![Na D1 u Prahy se po dopravní nehodě tvoří kolony. (26.7.2024)](https://cdn.extrasimo.cz/images/1ef4b54c-326a-68be-bea1-233bb509b100/720x405.jpg)
![Iveta Maurerová](https://cdn.extrasimo.cz/images/1ef4b68e-f0cf-6104-9e1c-33fd1f34bf44/720x405.jpg)
![Markéta Vondroušová](https://cdn.extrasimo.cz/images/1ef4b61f-ab10-66be-9c81-79fe88639415/720x405.jpg)
![Jan Rutta](https://cdn.extrasimo.cz/images/1ef1b493-3d39-64a0-9006-6f309b96db0e/720x405.jpg)
![princ Harry a Meghan Markle](https://cdn.extrasimo.cz/images/1ee467bd-a52a-6f9e-8692-bb4d7f11101a/720x405.jpg)
![Dara Rolins](https://cdn.extrasimo.cz/images/1ef4b477-297d-62cc-951d-5130100e4023/720x405.jpg)
![Rihanna](https://cdn.extrasimo.cz/images/1ee4b65a-ad1d-629c-97e1-53780c446c9b/720x405.jpg)
![Jiří Krampol](https://cdn.extrasimo.cz/images/1ee7ed9e-a112-6b0e-8669-7d7afb85a24b/720x405.jpg)
![Taylor Swift](https://cdn.extrasimo.cz/images/1ee84a0a-1a98-65b0-b215-1dfb131bd4ad/720x405.jpg)
![Tereza Kerndlová](https://cdn.extrasimo.cz/images/1ef4b2cb-7a75-63d0-bd42-bfecc8ec8d19/720x405.jpg)
![Lucie Vondráčková](https://cdn.extrasimo.cz/images/1ee4afe5-9e65-6734-981e-7f6194a7686b/720x405.jpg)
![Léto, ilustrační fotografie.](https://cdn.extrasimo.cz/images/1ef249ae-b677-6e9c-93e7-01a4c7ff2799/720x405.jpg)
Související
10 tipů, jak bojovat s jarní alergií
![Ilustrační fotografie.](https://cdn.extrasimo.cz/images/1eed6fd8-5ece-6772-aadd-795aa14e73ca/720x405.jpg)
Černý kašel si po Velikonocích našel další stovky lidí, potvrzují data
![Ilustrační fotografie.](https://cdn.extrasimo.cz/images/1eedbbaa-010c-62b0-990f-d5adacc686f4/720x405.jpg)
Černý kašel v Česku: Zemřel nakažený novorozenec, případů přibývá
![Ilustrační fotografie](https://cdn.extrasimo.cz/images/1ee9429e-8b91-6aea-94af-39440b51c000/720x405.jpg)
Černý kašel v Česku: Jaký je aktuální stav?
![Ilustrační foto](https://cdn.extrasimo.cz/images/1eec51d3-abd9-68c4-b212-3708b757ef09/720x405.jpg)
Černý kašel v Česku: Vše, co potřebujete vědět
![Ilustrační fotografie.](https://cdn.extrasimo.cz/images/1eedbbaa-010c-62b0-990f-d5adacc686f4/720x405.jpg)
Zemřel první člověk nakažený černým kašlem, vyplývá ze statistik
![Ilustrační foto](https://cdn.extrasimo.cz/images/1eec51d3-abd9-68c4-b212-3708b757ef09/720x405.jpg)